冬季是心脑血管疾病，呼吸道疾病的高发期，尤其老年人朋友更要注意疾病的侵袭，做好预防保健才是关键，下面中医就为老年人尿培养介绍日常养生的秘笈。冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。这是民间流传已久的一俗语。不过专家表示，对于老年人而言，冬季做好收藏工作，才是顺应自然规律，保存阳气、养精蓄锐的做法。老人在冬季的起居应该与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰，所以早晨的运动应该以静为主，比如琴棋书画，养花养鸟等，懒字才是老人冬季养生的秘诀所在。

　　冬季5注意

　　1、穿衣要讲究衣服气候，指衣服里层与皮肤之间的温度应该始终保持在32摄氏度到33摄氏度之间，这种衣服温度可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　2、要重视双脚的保温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调等病症。

　　3、冬季定时开窗换气有利于身体健康。

　　4、蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。

　　5、夜间不要憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　冬季3防

　　1、防冻伤

　　天气寒冷极易冻伤手脚，预防的方法是保暖防寒，鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可以多吃羊肉等温热的东西，局部多按摩。

　　2、防皮肤瘙痒

　　皮肤瘙痒的主要原因是对寒风的过敏，另外是皮肤抵抗力偏弱的缘故，可以吃生姜炖带皮的肉，或者多吃胡萝卜和鱼肝油丸等。

　　3、防寒哮

　　气管黏膜对于寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生的方法是加穿棉背心或者羽绒背心。

墨读壮丽70年——云林书画联谊社写生采风走进湖墅

5月22日上午，杭州运河畔的富义仓遗址公园内热闹非凡，云林书画联谊社、兰溪市中洲书画院等40多位书画爱好者在云林书院的组织下，走进十里银湖墅，参加由湖墅街道文化站承办的＂画说湖墅＂写生采风活动。此次活动也是杭州湖墅街道＂墨读壮丽70年＂主题书画系列活动之一。

　　云林书画联谊社成员单位代表、湖墅街道长乐书画院及兰溪市中洲书画院的书画爱好者们在现场进行写生、创作，互相点评交流，引来了不少游人的驻足。杭州留下街道书画队刘齐良在写生的感言：

采风湖墅运河旁，选址写生富义仓；

阅尽人间好景色，杭州四季是天堂。

　　云林书院耀中法师、智法法师在现场与书画爱好者共同交流，书写作品。

　　兰溪市中洲书画院的老师专门现场绘制了＂达摩像＂，并赠予云林书院。

　　＂云林书画联谊社＂是由云林书院于2018年联合杭州采荷、留下、清波、三墩、湖墅、小营、武林、转塘、米市巷街道以及杭州市图书馆佛教图书分馆、钱江新城书画院等十几个书画院共同发起成立的。书画联谊社经常定期组织书画艺术、文化采风、公益讲座等活动。这类活动旨在为老年人及书画艺术爱好者构建一个文化交流互动平台，为进一步推动传统文化的传播贡献力量。

　　云林书院还将在近期推出＂墨趣禅意＂云林公益书画研习班，届时敬请关注。

撰稿|华丹

图片|王俊辉 华丹

编辑|妙莲

责编|慧容

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