瑜伽是一项很受欢迎的运动方式，我们也都知道瑜伽的好处是很多的，不仅可以塑造体形，还能完美体形，保持青春，还减肥，但是你知道吗，常常练习瑜伽还可以训练注意力，预防慢性疾病等等。
一、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部：美化胸部曲线，预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
二、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
三、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
五、减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。
六、训练注意力，提升智性
心浮气燥，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
七、减轻心理压力
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到身松心静及身心合一的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
净土法门法师：带业往生是真，但勿存侥幸之心问：净土殊胜，谓带业往生，横出三界，同居横具四土，开显四教法錀；众生圆净四土，圆见三身，圆证三不退，人民皆一生成佛，人都怀疑。何以说今净土五逆十恶十念成就带业往生居下下品者，皆得三不退。即五逆十恶之人，临终能十念一念者，皆是宿世善报之因成熟，故能感善缘，临终时遇善友开示，念佛法门，且当时心力猛厉，唯佛是念，唯佛是求，仗佛愿力、慈力接引往生。如唐朝终身杀牛的张善和往生，此事万人难逢一人，如今带业往生之说会误导人，以为临终方念及助念，而存侥幸之心。请法师开示，临终十念一念成就带业往生是根据什么为指南？而平时念佛，应以什么方式最恰当？
答：这个理很深，事确实有不思议的境界，我们应当深信不疑。临终像张善和这一类的，甚至于这《观无量寿佛经》里面所说的阿闍世王造的五逆十恶之罪，临终都是十念往生，而且品位还是很高，这种是属于忏悔往生。他真心忏悔，看忏悔的力量，忏悔的力量很大他品位就很高，所以不一定是下下品往生。像佛告诉我们，阿闍世王往生的时候，他的品位是上品中生，可见得这是我们决定不能够轻视造作恶业的人，也许他的善根发现，临终一念往生，他那个功夫比我们一生修行还要高，这的确是不能够轻视人。这个根据就是四十八愿里面的第十八愿，所以十八愿不可思议。十八愿是四十八愿的核心，真正了不起，这是弥陀本愿的加持，所以他才能够成就。
平常念佛一定要遵守大势至菩萨跟我们讲的原则，“都摄六根，净念相继”。这个净念就是我们念佛的时候不怀疑、不夹杂、不间断，这就是净念相继。而觉明妙行菩萨在《西方确指》里面告诉我们，念佛最忌讳的就是夹杂，夹杂把我们念佛人的功夫破坏掉。而我们今天的确真是十个念佛一定有九个是夹杂的，这是我们真正要认真去反省的。知识分子，受高等教育知识分子最好用五念法，为什么？容易摄心。因为知识分子说老实话妄想多。夏莲居老居士的诗里头讲“自古诗人妄想多”，他不打妄想就做不出好诗出来；好诗、好词、歌赋都是打妄想打来的。所以喜欢打妄想的人用五念法的观察，这就很有效果的对治。那妄想少的、杂念少的人，那就一心念佛就很好，就很得力。所以天亲菩萨本人他就是智慧很高，你看千部论师，他的著作就有一千部，可见得他的妄想很多，他这个五念法是对治他自己的。所以我们一般喜欢打妄想的，喜欢文学的这些东西，跟天亲菩萨学就不会错。
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