时间：

2O14

年

6

月

22

日（星期天）早上

7

点

奉粥志愿者：（共

31

人）徐秀光、姜华强、黄心格、涂方根、宋紫慧、彭飞、郭新辉、史凤奇、喻若然、曲万贵、姚虎明、张雯、黄鹤

新志愿者：宋金永、张松、宋欣妍、李凤玲、尤红、刘继宁、邹丽梅、刘冰、王洪雨、王磊、王晓蕊、杨柳、李志伟、张鹏、崔妍、霍金枝（李凤玲的妈妈

76

岁）

熬粥：徐秀光、黄心格、姜华强、刘小煜和陈奂宇

带动：黄心格

奉粥杯数：

303

杯

洗刷桶：黄心格、宋金永、张松、宋欣妍、黄鹤

日志：崔妍

创造一个有意义的人生！

星期日的早晨，揉着惺忪的睡眼，我们起床了。早早的来到北京西站南广场附近的仁爱心栈，开始了我们的志愿活动——免费奉送爱心粥。我们一行七人就站在道路的两旁，面带微笑

30

度鞠躬，向路人奉出一杯暖暖的热粥，口中说出祝福语：

“

早上好，请喝一杯爱心粥，祝您一天好心情。

”

从来都是万事开头难，当我的第一杯粥端着半天，还是迟迟遇不到结缘人的时候，这不禁让我很讶异。曾料到会有人婉言拒绝，却不曾想还会面对如此的冷漠的态度和不屑的眼神。直到一位路人侧目看了我一眼后，继续前行，而我们这个队伍的最后一位队友，第七次的奉上温暖时，他终于伸出双手接过了粥，连声道着谢。我突然间明白了，原来坚冰是这样被融化的。只要你坚持不断的无私付出，终会收到回报。

我了解到仁爱奉粥的目的，不在于解决人们生理上的饥饿，而是消除人与人之间的隔阂，将爱心传递给每一个人。虽然当今社会上种种行为和现象，使人与人之间产生了怀疑和冷漠，但相信只要那些心怀慈善的人，坚持的做下去，便会将这份爱心和温暖广为相传，最终营造一个相互信任和谐有爱的社会氛围。

奉人暖粥，手有余温。我们的大家庭中有七旬的老人，有七岁的孩子，而我们作为团队的中坚力量，我心中充满了责任感和使命感！感恩我能成为大家庭中的一员，我奉献我快乐，今后积极坚持参与，做一个对社会有贡献的人，创造一个有意义的人生。

老人健康养生的八个误区

　　误区一:随着年龄的增长,你将失去智力

　　在85岁以上的美国人中,近半数患有老年痴呆症。

　　但人们完全可以通过一些预防措施,降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。

　　误区二:你不需要有和年轻人一样多的睡眠

　　老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议,如果你也存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。

　　误区三:老了锻炼为时已晚

　　越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。

　　误区四:老了就得放弃跑步

　　除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。

　　美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。

　　误区五:老了就会驼背

　　如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

　　误区六:你将与肌肉说再见

　　美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。

　　力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

　　误区七:体重增加不可避免

　　大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。

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