寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

薏米芒果奶汁的做法

　　薏米芒果奶汁做法简单是芒果的做法大全的常见菜,不一定要看薏米芒果奶汁视频才能学会,但怎么做薏米芒果奶汁最好吃。薏米芒果奶汁的介绍:非常好喝的薏米芒果奶汁,值得推荐,也终于让鸟儿找到了消耗家中薏米的好方法。秋燥的季节,解燥去湿的,适合来上一杯哟!

　　薏米芒果奶汁的食材和调料:

　　薏米50克 芒果1-2个 牛奶250ML 杨桃 蜂蜜随意

　　薏米芒果奶汁怎么做好吃:

　　一、薏米提前浸泡1小时左右

　　二、再入锅中煮熟

　　三、将芒果去皮切丁、杨桃切片

　　四、薏米、芒果和牛奶一起入料理机中进行搅打

　　五、薏米芒果奶汁的食材和调料:理机搅打3-4次,每次10秒种,打好后将其倒入杯中

　　六、根据个人口味加入适量蜂蜜即可

　　小贴士:

　　薏米煮之前提前浸泡,可以让其吸收一部分水分,煮制时间会缩短,口感更佳。

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