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世间最悲哀痛苦的事,莫过于死亡,没有一人不知道,也没有一人可能避免。因此世尊彻底悲心,无问自说,介绍了净土法门,教人以真信切愿,老实念佛,求生西方。须知往生西方,要在本人自己最后的一念做主,同时也必须莲友助念如法,可是六亲眷属,往往不知帮助念佛,以送亡人神识,往生西方极乐世界,永远享受安乐,却反而悲哀啼哭叫喊,将亡人神识推堕地狱、饿鬼、畜生三途,长受苦楚,最堪悲伤!兹再举念佛往生,立化生西的事实如下:

在十年前,莲友赖栋梁居士曾对我说过一件往生的奇迹,他说:他家附近,有一位阿幼师姊,六十八岁,平常一字不识,只会老实念佛,膝下单生一女,招一女婿。灵山寺春秋二季的佛七,她都参加,眼看男女同修都穿著海青,庄严整齐。有一天就对女婿说:“我这只金戒指,你给我拿去变卖。”女婿问她:“你老人家又不用什么钱,要卖戒指做什么!”她就回答说:“我很希望有一件海青,打佛七快要到了,我要穿著参加佛七。”女婿问她:“海青要多少钱,我给你做就是了,不必卖金戒指了!”阿幼师姊说要二百元。

佛七的第一天清旦,阿幼姊就沐浴更衣,穿了新制的海青,准备先烧香燃烛,拜了自己家中的佛像,再去灵山寺打佛七。当时,邻居有一位莲友叫阿三妹的,早起就来约他同去打七,阿幼姊说:“阿三妹!你先去吧,我要在家里先拜拜佛。”阿三妹走后,阿幼姊身穿海青,快快活活的跪下礼佛三拜,抬头瞻仰圣像,只见三尊圣像团团转动。同时,香炉的香亦会转,心中不免愈想愈觉奇怪,而愈看愈转。

阿幼师姊想不出所以然,身穿著海青也不脱掉,就到邻居几位莲友家中请她们来看,为何我家西方三圣与香炉都会团团转呢?三五莲友随她到家一看,都说没有这回事,莲友们异口同声的说时,却不见阿幼姊的回答,等回头一看,阿幼姊站著一动也不动,两手合十已经含笑归西。莲友们即时为她如法助念,教她家族不可哭泣,一齐助念佛号。又叫她女婿到灵山寺,去请阿三妹亦同来助念,当她女婿到寺见到阿三妹,告诉她:我妈妈已经往生西方要请她去助念时,阿三妹那里肯信,因为她早上还见到阿幼姊,还约她同上灵山寺参加佛七呢!此一生西奇迹,我亦问过三妹师姊,证明确实,并无半句虚言。

瑜伽初学者易犯五个错误

　　一、刻意呼吸

　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

　　二、强迫自己运动

　　瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

　　调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

　　三、不尊重自我感受

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

　　调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。

　　四、太在乎动作的完美

　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

　　调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

　　五、以为动作不到位

　　你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

　　调整办法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。

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