1、称名:南无本师释迦牟尼佛!南无西方极乐世界阿弥陀佛!南无观世音菩萨!南无大势至菩萨!南无清净大海众菩萨!(念三遍)
2、忏悔:往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。从身语意之所生。今在佛前求忏悔。(念三遍)
3、皈依:皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛两足尊。皈依法离欲尊。皈依僧众中尊。皈依佛不堕地狱。皈依法不堕饿鬼。皈依僧不堕傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。(念三遍)
4、念佛:南无阿弥陀佛!(念数遍)
5、放生:希望你们,被放以后,获尽天年。临命终时,乘佛愿力,往生极乐。(念三遍)
6、回向:愿以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下济三途苦。若有见闻者,悉发菩提心。尽此一报身,同生极乐国。(念一遍)(结束)
之前手淫十年了，各种熬夜，宅。大学边手淫边乱搞，爱出汗，紧张，各种大家能想到的症状。可能伤的深，而且中间有段时间比较颓废，熬夜什么的。所以恢复慢。但成效还是显着的，不论脑力，耐力，心境，还有人际等等都大幅提升了。下面上图。
这是刚开始打算时候，应该是12年。
8个月。那时效果还不明显，光线也暗
接下来上最近的几张，兄弟们做好准备
可能是光线也变亮了，但确实正能量足，气色也好了。
对了关于胖，其实我这人很懒，运动少，而且之前运动出汗太多像流水，就刻意少运动。现在身体有底子了，打算开始认真锻炼，大家加油
加精了!感谢戒色吧，感谢兄弟们我一定会尽力回复大家的每个问题感谢兄弟们支持，现在总结下大家关心的一些问题，还有本人的戒色心得。1.症状及恢复早泄、手脚冰冷、社恐、失眠、尿频、发抖、怕冷都已经恢复，晨勃很正常，冬天手脚暖哄哄的很舒服，朋友也多了，在公司相处的挺好，前段时间刚离职，有好几个公司比较核心的同事都来送我。没戒之前，由于本人运动出汗像流水，大汗伤阳啊，就没有每天运动，还是略胖，但元气已经恢复不少啦，出汗也有很大改善。还有重要的一点是运气恢复，大家对没戒之前那低落诡异的运气深有体会吧，哎。戒之后，感觉影响自己的亲人，家里运气也变好了金山我有金链子玩了哈哈。还有桃花运，这个就不细说了，相信你坚持下去也会有体会的，就是千万不要因为桃花来了破戒，那样就是烂桃花了。男人要对得起自己的誓言,婚前戒色！2.我是怎么坚持的其实吧里很多精品都是讲很好的，两年前吧里好像还没这么多，兄弟们都很厉害嘛。我的方法也差不多啦，如下：（1）认识色情危害。当时我再不戒都是废物了，以后怎么孝敬父母，怎么干事业！而且吧里很多精品贴都是讲很详细深入的，有空就去钻研，用知识武装自己。（2）坚持，再坚持。固肾功，早睡，看书少上网，食疗（黑芝麻枸杞山药），这些都是很好的习惯，但要坚持才能效果最好！你想想你手淫了多久，而这些习惯又才坚持多久呢？加油吧！（3）面对失败。戒色过程中难免有失败，挫折，金山遗精，抵挡不住有些女孩的诱惑等。但这是对自身的考验，勇敢去承认面对，因为我们的定力比起正常男人确实要弱，而且他们有时也会犯，关键是犯之后，不要再次跌入。想想你的父母吧，你未来的爱人，还有戒色吧的兄弟们！生命是如此的可贵，要昂着头向前，我们每时每刻都在进步！不会被失败所打倒！（4）正能量。长期的猥琐习惯，让我们的气场变得很负面，这样也会影响戒色的坚持和效果！当我们无聊时，不要去游戏，多行善放生来用正能量填充自己；当我们孤独时，不要撸，多看书思考让自己的心静下来审视自己；当我们火气旺时，不要去看片，多去运动来增强自己！还有我也会念经持咒，对修身静心也有很不错的效果！大家有兴趣可以看看这位高人写的，【冥阳杂谈三】神奇的声音疗法：
对了还有本人最重要的一个心得要和大家分享。大家注意到精品贴方法很多都说的很好，这些知识也都能看懂，但要成功最关键的一个字是：行。是的，有句话这么说：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。意思是：优秀的人听了道之后，勤勉地遵行。一般的人听了道之后，仍是似懂非懂、若有若无的样子。俗陋的人听了道之后，大声嘲笑。若不被这种人嘲笑，那还叫真道吗？但对于我们肾气不足的人来说，行这个字真的很难很难。所以就很需要大的决心，还有之前说的正能量不断补充自己，来做为金山。同时目标不要设的太好高骛远，每有个小的进步都鼓励。慢慢坚持下去，你会发现自己的“行”，做的越来越好，你也恢复的更快，离自己的目标更近！加油！
感谢兄弟门的支持，都要加油噢，我打算再好好锻炼一年彻底恢复!到时再来报喜，对了我也感觉到你们带来的正能量，要多行善噢
兄弟们好，时间过得好快，转眼一年了。发张近照：
外貌已经完全看不出曾经手淫的痴呆，傻，没福气了......(就是人懒，运动少，没瘦下来)现在已经结婚了，马上就要做父亲了！性格更上一层楼，更大气，面对我的领导也不会紧张。事业，虽然现在钱少些，在一家行政单位，但相信前途很光明滴！最后，感谢戒色吧！！没有遇到戒色吧就没有我的今天！希望诸位兄弟们早日摆脱邪魔，相信我们会再会！