低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。而且，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动对于想强身健体以及想减肥的女性朋友来说，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。但是，自行车应该怎样骑，才更达到更好的健身效果呢？

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

　　骑车健身有不少误区

　　误区之一：骑行的姿势。

　　“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”

　　误区之二：蹬踏的动作。

　　“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”教练员说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”

　　误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。

　　“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据教练说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”

男子钓到怪鱼放生，应珍视万物

男子钓到怪鱼放生。5月17日，在苏州工作的镇江人韩先生，在苏州市护城河里休闲垂钓。下午三时许，钓到一条不认识的鱼种，长约七公分，身体圆形细长，像青鱼鱼苗，但唇部四周有若干圆形突起，尤其是通体有四道黑色横纹。

尚未知道这种鱼是不是一个频临灭绝的种类，但是不常见的物种，肯定是相对稀少的，没有吃掉却及时释放，无疑给这个物种的保护做出贡献，不只是一种简单的好人，而是对生态平衡的一个贡献。

这些年来，经常看到钓鱼者偶遇怪鱼的新闻。此次钓到的鱼通体有四道黑色横纹如斑马，尽管奇怪，但是看上去就是一条鱼，没有什么太奇怪的。从以往的新闻报道看，很多地方由于各种污染，造成很常见物种短时间内变异，从形状、颜色、个头上发生奇怪的样子。再加上一些人什么都敢吃，让一些稀有物种变得更加稀有，甚至绝种。

很多时候，人们吃掉一些保护动物，是因为不知道其是保护动物。2009年，湛江渔民在干塘附近海域意外捕获一条重达百斤的金钱鳘鱼，随后被市区一酒家以58万元的高价收购，成为人们的盘中美餐。令人意想不到的是，记者向有关部门和专家求证，发现金钱鳘鱼的学名叫黄唇鱼，属于国家二级保护野生动物，市民不明真相，天价吃掉了“国宝”。

2017年年初，“李局长黄书记请我们到他办公室煮穿山甲给我们吃，第一次吃，口感味道很好，已经深深的爱上这野味了”。一位据说来自香港钟表家族的二代，在微博上晒了广西之行的炫耀合影，尽管此事有较大的争议，但也引发了媒体和公众关注。目前，人们已经度过了起初靠狩猎来生存的时代，但很多人以猎食稀有动物为荣耀，其实相对自然界的生态平衡，这些人是在给自己挖陷阱。

在上中学时候，我们在《生物学》这本教材上，完全可以知道我们生活的世界，人和自然之间，一直是处于相对平衡的状态。这个平衡是很微妙的，一个小小的变化，很多时候都会出现此消彼长，甚至是动植物的种族消亡。亚洲鲤鱼是美国从亚洲引进的物种，其目的是消灭五大湖区的杂草，不料却飞速发展，成为湖区一霸，破坏了整个地方的生态平衡。

根据统计，由于气候的变化以及人类的过度开发，在过去35亿年中曾经活跃于地球上的所有物种中，95%以上已经消失，并且这一趋势仍在延续……人类作为自然界的一个物种，迟早会像恐龙那些物种一样灭亡的，但是不应该因为自己的一些破坏造成人类的加速灭绝。为了整个种类的健康延续，管住大家的嘴，保护生态平衡，把适度保护一些稀有物种，当成自己的一种责任吧。

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