寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

促使乳腺炎发病的主要原因都有哪些

　　促使乳腺炎发病的原因是什么？对于这个问题，很多女性都表示关注，乳腺炎给女性带来的伤害还是不小的，因此要多加预防此类疾病。

　　专家表示，很多女性都听过乳腺炎，但是对乳腺炎都不是很了解，导致很多女性不能及时发现乳腺炎的出现，等症状恶化了才意识到。这样是不对的，乳腺炎是一种危害女性健康的疾病，大家必须多了解一些乳腺炎的病因，这样才能更好的预防乳腺炎。

　　那么乳腺炎的发病原因都有哪些呢？

　　第一：乳汁的淤积

　　乳汁淤积也是乳腺炎的病因。乳汁淤积有利于入侵细菌的生长繁殖。原因有①乳头过小或内陷，妨碍哺乳，孕妇产前未能及时矫正乳头内陷，婴儿吸乳时困难。②乳汁过多，排空不完全，产妇没有及时将乳房内多余乳汁排空。③乳管不通，乳管本身炎症，肿瘤及外在压迫，胸罩脱落的纤维亦可堵塞乳管。

　　第二：细菌的侵入

　　细菌侵入是乳腺炎的病因中比较常见的一种。乳头内陷时婴儿吸乳困难，易造成乳头周围的破损，是细菌沿淋巴管入侵造成感染的主要途径。婴儿经常含乳头而睡，也可使婴儿口腔内炎症直接侵入蔓延至乳管，继而扩散至乳腺间质引起化脓性感染。其致病菌以金黄色葡萄球菌为常见。

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