寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

海涛法师弘法讲义-2006年：06-080巴楚仁波切的忠言(上师叮咛语)

海涛法师弘法讲义-2006年：06-080巴楚仁波切的忠言(上师叮咛语)

　　上师叮咛语—一 海涛 辑

　　1.我们必须永志不忘、常怀在心者有三：

　　一、尊贵伟大的上师，二、充满慈悲的佛陀，

　　三、来自真心的教法。

　　2.我们必须时刻忆持不忘、念念在兹者有三：

　　一、为我们灌顶的根本上师，二、根本上师所给予之开示，

　　三、我们自己所发的誓愿。

　　3.我们必须确定目标，并且安住在其中者有三：

　　一、身心合一，二、深习禅定，三、心不外求。

　　4.我们必须善加面对、继而以修行使其不萦于怀者有三：

　　一、对敌人的愤怒，二、对外境的贪恋，

　　三、在生活中陷入昏沉或是懈怠的时刻。

　　5.我们必须在生活中时刻遵行的律则有三：

　　一、沉默是金，二、不偷不盗，三、时刻谨慎。

　　6.我们必须保持缄默、不刻意夸显自己能力者有三：

　　一、我们的学识，二、别人的错误，三、未来的计划。

　　7.我们不该刻意显露、大肆宣扬者有三：

　　一、虚幻无常的热诚，二、策谋和虚伪的心，

　　三、自己特别的修持。

　　8.我们必须避免接触、进而远离者有三：

　　一、争论，二、拥挤处，三、赌窟。

　　9.我们不应乐于讨论、大加宣扬者有三：

　　一、错误的教导或知见，二、陌生人的私事，

　　三、妄想荒谬之事、不可能的奇迹。

　　10.我们不能保留、更不应执着其中者有三：

　　一、无常的感情，二、反复的言论，三、不定的行为。

　　上师叮咛语—二 海涛 辑

　　1.我们不应表现于外、败坏自我德行者有三：

　　一、骄傲的行为，二、毁谤与中伤，

　　三、谄上骄下的势利。

　　2.我们应时时提醒自己，不该做者有三：

　　一、谄媚，二、追随不具德之上师，三、泄露秘密。

　　3.我们不该执着于上、念念不忘者有三：

　　一、美女的身材，二、朋友的言行。三、自己的功德。

　　4.我们应该服从规范、切实遵守者有三：

　　一、与人交往的礼仪，二、入境随俗，三、心中的佛法。

　　5.我们不该拥有、应确实检讨进而排除者有三：

　　一、阿谀巴结的行为，二、急躁冲动的反应，

　　三、不求上进、知识浅薄的头脑。

　　6.我们不该垂涎妄想、汲汲营营者有三：

　　一、富贵人家的财富，二、大公司、大组织的权位，

　　三、金银珠宝、昂贵的奢侈品。

　　7.我们应表达尊重、不该损毁其名誉者有三：

　　一、受尊敬的人，二、生意上的对手，三、倾慕者。

　　8.我们不该赞美者有三：

　　一、不受欢迎的人，二、自我本位主义者，

　　三、喜爱对他人赞美自己孩子的人。

　　9.我们须保持中立立场，既不轻视，亦不刻意赞扬者有三：

　　一、亲戚，二、不熟识的导师，

　　三、事实上——任何一个人我们都不能轻视，也无法任意赞扬。

　　10.简而言之，其要点在于我们必须无时无刻真心地观照自己，不论在宗教或非宗教上的事务均是。这就是教导。

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